​九个动作,赶走腹部脂肪,虐出马甲线!
发布日期: 2019-01-25

躺在瑜伽垫上屈膝,一只腿搭在屈膝腿上。与翘腿相对的一边胳膊手抱头,做卷腹动作,肘部与膝盖尽量相碰。

平躺在瑜伽垫上,伤腿凌空与地面垂直,膝盖微曲。而后用腰腹力量带动身体起身,用手触碰脚尖。

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九个动作,配合一些跑步,单车等有氧,让你赶走脂肪,虐出性感腹肌马甲线。以下每个动作一分钟,重复三次,男女均适用。

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